الشادو من أفضل تمارين الملاكمة لأنه يسمح لك تركز على الحركة من غير مقاومة، لكن قيمته تقل جدًا لو كل الجولة عبارة عن لكمات عشوائية.
حدد هدف الجولة
جولة للوقفة والجاب، جولة لحركة القدمين، وجولة تجمع الهجوم بالدفاع. الهدف الواحد يخليك تلاحظ الأخطاء أسرع.
تخيل خصم
غير المسافة والزوايا بدل الوقوف في مكانك. تعامل مع مساحة قدامك كأن فيها خصم حقيقي.
استخدم سرعات مختلفة
ابدأ ببطء، ارفع السرعة تدريجيًا، وارجع للبطء لو التكنيك بدأ ينهار.
YOUTUBE
شاهد التطبيق العملي مع الكابتن عبدالرحمن مجدي
الفيديو جزء مكمل للشرح المكتوب. شاهده وبعدها كمل المقال عشان تربط المعلومة بالتطبيق.
حوّل المعلومة إلى تدريب عملي.
استكشف مستويات The Maestro Box أو احجز استشارة فردية لو محتاج تعرف أنسب خطوة ليك.