مدونة الملاكمة | نصائح تدريب وتكنيك

ابدأ من هنا

أحدث مقالات التدريب

التطور مش نتيجة حصة قوية واحدة. التكرار المنظم والتدرج في الصعوبة هما اللي بيبنوا لاعب ثابت.

الكومبينشن الفعال مش لازم يكون طويل. جمل قصيرة نظيفة مع خروج آمن غالبًا أفضل.

الحراسة الضعيفة غالبًا مش بسبب مكان اليدين فقط؛ المشكلة ممكن تكون في الذقن أو الكتفين أو الرجوع بعد اللكمة.

القوة اللي بتكسر التوازن مش قوة مفيدة. الأول حركة نظيفة وسريعة، وبعدها زود الشدة.

الكيس مش هدف تضربه بأقصى قوة طول الوقت. كل جولة لازم يكون لها غرض واضح.

الشادو بوكسينج يكون أقوى لما كل جولة لها هدف: تكنيك، حركة، دفاع أو سرعة.

حبس النفس أثناء اللكم بيخليك تتعب أسرع ويشد الجسم. التنفس المنتظم يساعدك تحافظ على الإيقاع.

إنهاء الكومبينشن مش نهاية الحركة. لازم يكون عندك خروج أو دفاع بسيط بعد الهجوم.

المسافة بتحدد أي لكمة تنفع وإمتى تدخل أو تخرج. الوصول الصح أهم من مد الذراع بالقوة.

حركة القدمين الجيدة مش كثرة خطوات؛ هي إنك توصل للمكان الصح بأقل حركة وتحافظ على الوقفة.

الهوك الفعال محتاج مسافة مناسبة ودوران منظم. سحب الذراع للخلف زيادة بيكشف اللكمة ويضيع التوازن.

الكروس القوي محتاج ترتيب الجسم كله، مش شد الذراع ومحاولة دفع اللكمة بالقوة.

جاهز للتطبيق؟