التنفس جزء من التكنيك. لما تحبس نفسك أثناء الكومبينشن، الجسم يشد والطاقة تخلص أسرع، خصوصًا في الجولات الطويلة.
زفير قصير مع اللكمة
استخدم زفير قصير ومنظم بدل إخراج كل الهواء مرة واحدة. الهدف إن التنفس يفضل مستمر.
ما تسرعش أكتر من تنفسك
لو السرعة خلتك تحبس نفسك، قلل الإيقاع وارجع للبناء التدريجي.
راجع نفسك بين الجولات
استغل الراحة لاستعادة التنفس بهدوء بدل الحركة العشوائية والكلام الكثير.
YOUTUBE
شاهد التطبيق العملي مع الكابتن عبدالرحمن مجدي
الفيديو جزء مكمل للشرح المكتوب. شاهده وبعدها كمل المقال عشان تربط المعلومة بالتطبيق.
حوّل المعلومة إلى تدريب عملي.
استكشف مستويات The Maestro Box أو احجز استشارة فردية لو محتاج تعرف أنسب خطوة ليك.